حدوث نوبات الاكتئاب الموسمي في وقت مماثل كل عام لمدة عامين على الأقل.
لمتابعة قراءة هذا المحتوى المميز مجاناً، ادخل بريدك الإلكتروني
هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
إنتاج السيروتونين: حيث يعد السيروتونين من النواقل العصبية التي تعمل على تنظيم الحالة المزاجية، وعند قلة إنتاجه نتيجة انخفاض التعرض لأشعة الشمس في الشتاء فإنّ هذا يؤثر سلبًا في المزاج، والنوم، والشهية، والذاكرة.
السبب الدقيق للاكتئاب الموسمي غير معروف، لكن معظم الأبحاث تشير إلى أنه غالبًا ما يرتبط بانخفاض التعرض لأشعة الشمس خلال أيام الخريف والشتاء الأقصر، والتي يعتقد أنها تؤثر على:
التواصل الاجتماعي: يميل الشخص المصاب بكآبة الشتاء إلى العزلة والوحدة؛ لذا عليك ألا تستسلم لهذه المشاعر؛ بل ابذل جهداً واسعَ إلى التواصل مع الآخرين، من خلال ممارسة نشاطات اجتماعية ورحلات وجلسات تتشاركون فيها السعادة والضحكات؛ وهذا يُخرجك من كآبتك ويرفع معنوياتك.
يتضمن العلاج بالضوء استخدام مصباح لمحاكاة ضوء النهار، ما يساعد على تعديل مزاج الأشخاص الذين يتأثرون بقصر النهار.
الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
الأفوكادو: يساعد الأفوكادو على تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب، فهو يعمل على رفع الدوبامين والإندورفين.
تختلف أعراض الاكتئاب بين كلا من المرأة والرجل، وبعض هذه الاختلافات الناتجة عن الاختلافات اضغط هنا الهرمونية بين الرجال والنساء، فتواجه النساء تغييرات هرمونية درامية خلال:
إقرأ أيضاً: مشروبات وأطعمة تشعلك نشاطاً وتبعد عنك الكسل والخمول
تغير الساعة البيولوجية: يتأخر شروق الشمس في الشتاء، ويكون الليل أطول، ويؤدي هذا التغير في ساعات الليل والنهار خلال الشتاء إلى تغير في هرمون الميلاتونين، الذي ينظم وقت النوم والاستيقاظ؛ وهذا يُحدث اضطراباً في الساعة البيولوجية للشخص، وتغيرات في نمط نومه ومزاجه، فيشعر بالاكتئاب.
اقرأ أيضًا: تعرف إلى الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية
مشروب الفواكه الطازجة: يحتوي مشروب الفواكه الطازجة العديد من الفيتامينات والعناصر، التي تنشط الجسم وتحسن المزاج.